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뉴스레터930

[생활] 가장 간단하면서도 어려운 걷기 운동의 정석 제대로 걷고 계신가요? 걷기의 올바른 자세 시선 10~20m 전방을 바라본다. 팔 앞뒤로 자연스럽게 흔든다. 손 주먹을 달걀을 쥔 듯 가볍게 만다. 다리 무릎 사이가 스치는 느낌으로 걷는다. 발 발꿈치→발바닥→발가락 순으로 디딘다. ※ 팔자걸음, 턱을 앞으로 빼기, 엉덩이 뒤로 빼기 등 잘못된 걷기 자세 금물! 운동 효과 톡톡! 걷기 운동 상식 ∨ 걷기도 운동이다! 전후 준비운동 및 정리운동 필수 시작할 때 5분 정도 천천히 걷다가 차츰 속도를 높이고 운동을 마무리할 때는 서서히 속도를 늦춘다. ∨ 걷기로 운동 효과를 보려면? ‘1530 법칙’ 세계보건기구(WHO)는 걷기 운동 효과를 얻기 위해 일주일에 5일 이상, 30분 이상 걷는 1530 법칙을 권장한다. 일상생활에도 틈틈이 걷기 운동 어플 건강한 ..
[생활] 실내의 작은 정원, 테라리엄 누구나 쉽게 도전하는 플랜테리어 테라리엄 투명한 용기 안에 식물과 이끼, 흙을 넣어 작은 생태계를 만드는 테라리엄. 넓은 공간이 필요하지 않고 사육 비용이 저렴해 홈가드닝 초보자에게 추천하는 식물 재배법이다. 작지만 소중해 테라리엄 관리법 물 한 달에 한 번 정도 수분을 살짝 머금을 만큼만! 온도 테라리엄 식물은 추위에 약하기 때문에 따뜻한 실내에 보관 계절별 관리 환절기 건조한 시기에는 습도 관리는 필수! 식물이 마르지 않게 뚜껑을 꽉 닫기 여름 잎이 마를 경우를 대비해 직사광선을 피해 뚜껑 열기 겨울 냉해를 피해 따뜻한 곳으로 옮기기 반려식물 DIY 테라리엄 만들기 준비물 재배 식물, 이끼, 숯, 투명 용기 등 1. 깨끗하게 씻은 투명 용기에 숯을 평평하게 깐다. 2. 숯 위에 흙을 깔고 식물이 들어..
[정보] 나들이 가자~ 벚꽃 개화시기 벚꽃 Cherry Blossom 꽃말 아름다운 정신, 정신적 사랑, 삶의 아름다움 일본의 국화로 알려진 벚꽃의 원산지는 우리나라 제주도의 한라산, 두륜산이다. 여러 학설이 있으나 임진왜란 때 제주도의 ‘왕벚나무’가 일본으로 건너갔다는 학설이 통상적으로 퍼져 있다. 벚나무 종류 모양 따라~ 시기 따라~ 왕벚나무(3월~) 길에서 만나는 대부분의 연붕홍 벚나무 산벚나무(4월~) 왕벚나무보다 색이 진한 편 수양벚나무(4월~) 물가에 주로 있으며, 가지가 아래로 향한 것이 특징 겹벚나무(5월~) 10장 이상의 진분홍빛 벚꽃으로 송이 송이가 큰 편 전국 개화시기 벚꽃 나들이 떠나보자! 3/20 서귀포 3/22 전주, 광주 3/24 여수, 부산 3/25 포항 3/26 대구 3/27 청주, 대전 3/28 서울 3/31..
[문화] 요즘은 찾아보기 힘든 자동차 속 다른 그림 찾기 누르면 딸칵! 문이 잠기는 수동 도어락 버튼 하나로 자동차 문을 잠그는 지금과 달리 예전에는 막대 모양의 수동 도어락으로 문을 잠갔다. 깜빡하고 열쇠를 안에 둔 채 도어락을 잠가 버려 어쩔 줄 몰랐떤 경험도 추억의 한편에 남았다. 문을 열면 향긋한 향기가 가득~ 모과 석고 방향제, 디퓨저 등 종류도 향도 다양한 차량용 방향제가 없던 그 시절, 부모님들의 선택은 바로 자연에서 온 천연 방향제 모과! 자동차 곳곳에 놓인 모과가 자동차의 불쾌한 냄새를 없애준다. 자동차마다 다른 개성을 담은 후드 오너먼트 자동차의 품격을 드러내는 수단이었던 후드 오너먼트. 날개, 삼각별 등 다양한 모양의 후드 오너먼트가 자동차 보닛 위에서 고급스러움을 맘껏 표출했다.
[정보] 소통 ON! 비대면 커뮤니케이션 꿀팁 목소리로 첫인상을 전하는 전화 - 소속과 성명 등 신분을 밝히고, 수신자의 신원 확인하기 - 목소리에 힘을 줘서 전달하고자 하는 내용을 자신 있게 어필하기 - 통화 종료 시, ‘감사합니다’ 등 인사는 기본! 글에서 느껴지는 소통의 고수 메일 - 장황한 줄글은 피하기 - 넘버링이나 기호를 사용해 가독성 UP - 주요 내용은 색 표기나 밑줄, 굵은 글씨 등 효과 주기 비대면에도 중요한 에티켓 지키기 화상 회의 - 약속된 시간보다 일찍 입장하기 - 이모티콘, 적정한 리액션 등으로 공감 표현하기 - 너무 편안한 옷차림 NO! 적합한 복장 갖춰 입기
[생활] 환경을 지키는 생활습관 돋보기 일상에 스며드는 친환경 습관 5R 원칙 Refuse 필요없는 물건 거절하기 Reduce 물건 구매량 줄이기 Reuse 다회용품 이용하기 Recycle 재활용하기 Rot 썩는 제품 사용하기 잠깐, 멈춰~ 일회용품을 다회용품으로! 비닐봉투 → 에코백 무수하게 버려지는 비닐봉지 대신 1,000번 이상 활용 가능한 에코백 추천 일회용 빨대 → 스테인리스 빨대 일회용 빨대는 플라스틱 재질 구분이 어려워 재활용이 매우 어렵다는 사실! 휴지 → 손수건 일회용 종이인 휴지 사용을 줄이고 빨아 쓰는 손수건 사용 실천 제로 웨이스트 그것이 알고 싶다 플라스틱만 줄이면 되는 제로 웨이스트? NO 물건 오래 쓰기, 전자영수증 받기 등 작은 실천이 중요하다. 중고 거래도 제로웨이스트? YES 사용 가능한 물건을 재판매하는 것은..
[문화] 두근두근 설렘이 가득! 봄을 부르는 듀엣노래 우연히 봄 로꼬, 유주 “우연히 내게 오나 봐 봄 향기가 보여” 닿을 듯, 말 듯 썸을 타는 달달한 남녀의 마음을 녹여냈다. 다가온 봄, 좋아하는 사람과 함께 부를 날을 기다리며 플레이리스트에 쏙 담아보자. 봄인가 봐 에릭남, 웬디 “겨우내 숨어있던 꽃이 피었나 봐 봄이 왔나 봐” 추운 겨울이 지나고 봄을 맞이하며 사랑을 꽃피우는 러브스토리를 담은 ‘봄인가 봐’. 달콤한 음색이 돋보이는 노래와 함께 따뜻한 봄을 느껴본다. 봄 사랑 벚꽃 말고 하이포, 아이유 “나만 빼고 다 사랑에 빠져 봄노래를 부르고” 몽글몽글한 멜로디가 봄의 감성과 찰떡인 노래 ‘봄 사랑 벚꽃 말고’. 작사에 참여한 아이유의 서정적인 가사가 봄에 얽힌 추억을 떠올리게 한다.
[문화] 빵빵~ 메타버스 타고 가상세계로 떠나자! AI 메타버스 SNS 어플 등장이오~ 오픈타운 기존의 3D 기반 메타버스 플랫폼은 가라! 100문 100답을 통해 나만의 퍼스널 AI를 만들 수 있는 오픈타운. 사용자가 직접 대화하지 않을 땐 나만의 소셜 AI가 24시간 동안 대화를 이어간다. 새로운 세상으로 통하는 문 이프랜드(ifland) 최대 130여 명 가량 수용이 가능해 비대면 회의·모임 등이 용이한 이프랜드. 루프탑, 캠핑장 등 현실처럼 잘 갖춰진 가상공간과 함께 사용법이 쉬워 진입장벽이 낮은 것이 특징이다. 지금부터 당신도 프로그래머 로블록스 게임이 메타버스 플랫폼으로 진화한 로블록스는 사용자가 직접 게임을 프로그래밍하고, 다른 사용자가 만든 게임을 즐길 수 있다. 친구들과 생생하게 게임을 즐길 수 있어 10대 청소년들의 사랑을 받고 있다.
[정보] 쓰고, 담고, 꾸미고 기록을 다양하게 즐기는 법 문장의 기록 필사 책 한 권을 읽고 내 마음을 건드리는 문장을 필사한다. 필사 후 문장에 대한 나의 생각과 느낌을 적고 책을 읽었던 순간을 마음속에 간직하며 기록을 남긴다. 필사하기 좋은 책 추천 유튜브 채널 : 김민영의 글쓰기 수업_필사하기 좋은 책 https://youtu.be/c8Yb6F3iBL0 단 하나뿐인 표식 우표 개인 사진이나 원하는 이미지로 세상에서 단 하나뿐인 우표를 제작해 나만의 기록을 남겨보자. ‘나만의 우표 만들기’로 아날로그 감성을 불러일으키는 손 편지에 더욱 특별한 기록을 덧붙일 수 있다. 나만의 우표 만들기 인터넷 우체국 https://service.epost.go.kr/mystampn.RetrieveMyPostagKindA.postal 스페셜한 기록의 탄생 다꾸 중요한 기록에..

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