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뉴스레터930

[건강생활백서] 저체온증 & 동상 한랭질환 예방 가이드 ABOUT 저체온증 저체온증이란? 체온이 35℃ 이하로 떨어진 상태 증상 미세한 떨림, 소름 발생 피부가 창백해지고 입술이 청색으로 변함 발음 부정확 의식 혼미 ABOUT 동상 동상이란? 극심한 추위에 노출되어 피부가 얼고 혈액 공급이 어려워진 상태 증상 발, 손, 코, 귀 등에 주로 발생 창백해진 피부 찌르는 듯한 통증 저체온증 동반 저체온증, 동상 물리치는 예방법 얇은 옷 여러 겹 입기 운동하기 전 충분한 준비 운동 장갑, 두꺼운 양말 필수 딱 맞는 옷 보다 여유 있는 옷 선택 알코올, 카페인 섭취 줄이기 저체온증, 동상 이겨내는 대처법 따뜻한 물과 고열량 음식 섭취 젖은 옷은 벗기고 마른 담요 감싸기 겨드랑이, 배 위에 핫팩이나 더운 물통 두기 동상 부위는 30분 정도 따뜻한 물(39~42℃)에 담그기
[여행을 떠나요] 우리 야경 보러 갈래? 야경 속 신선놀음 구미 갈뫼루 갈뫼 언덕길 따라 여유를 만끽해보세요. 누각에서 바라보는 도심 불빛과 노을로 감성충전 끝! 주소 경북 구미시 신평동 69-21번지 고요의 시간 구미 구미정 지산동 야트막한 구릉에 위치한 팔각정에서 구미 시가지를 한 눈에 담을 수 있답니다. 주소 경북 구미시 지산동 산27-5번지 인근 별이 내 품에 영천 보현산 천문대 1,124m 높이의 보현산 정상에 위치한 보현산 천문대에서 두 팔 벌려 쏟아지는 별빛을 맞아보세요. 주소 경북 영천시 화북면 정각길 475 자연의 위로 상주 경천섬 유유히 흐르는 낙동강과 깎아내린 듯한 비봉산 절벽이 어우러진 경천섬에서 근심을 툭 흘려보내는 건 어떨까요. 주소 경북 상주시 중동면 오상리 968-1
[정보] 2021 트렌드 미리 보기 올해의 경제 V-nomics 바이러스Virus+경제Economics. ‘바이러스가 바꿔 놓은 경제’라는 뜻으로, 트렌드의 방향이 아닌 속도의 변화에 주목해야 한다. 거침 없이 피보팅 변수의 최소화 보다는 파괴적인 혁신을 단행해야 하는 시기! 감염 경제의 비전을 빠르게 캐치하자. 올해의 MZ 세대 자본주의 키즈 돈과 소비에 편견 없는 MZ 세대는 행복은 충동적으로, 걱정은 계획적으로! 앞광고와 PPL에 호의적이며 동학개미운동에도 열심이다. #오하운, 오늘 하루 운동 크루, 커뮤니티 등 MZ 세대는 ‘운동’도 누구와, 어떻게 하는 지가 중요하다. 이들에게 운동은 하나의 사회망이다. 올해의 컬러, 팬톤 얼티메이트 그레이 Ultimate Gray 자갈의 색을 닮은 얼티메이트 그레이는 견고하고 신뢰성이 느껴지는 ..
[직장생활꿀팁] 캘린더&다이어리 정리왕 꼼꼼왕 맞춤 다이어리 고르기 데일리 Daily 글, 사진, 그림 등 다양하게 하루를 남기고플 때 위클리 Weekly 주간 일정을 꼼꼼하게 적거나 체크리스트를 작성해야할 경우 먼슬리 Monthly 한 달 일정을 간략하게 정리하거나 프로젝트 일정이 많을 때 꾸준왕 쓰는 습관 만들기 -무엇을 적어야 할지 모르겠다면 일상 남기기부터 해보자. 책 구절, 친구 또는 동료와의 대화에서 기억하고픈 문장도 좋다. -흔적을 남기자. 글씨 쓰는 것이 어색하다면 스티커, 티켓, 이모티콘 등 자신만의 방식으로 하루를 표현하자. 정리왕 캘린더 매력 더하기 미팅은 몇 건이고, 출장은 몇 건이지? 색상 구분은 업무를 가장 쉽게 구분할 수 있는 방법이다. 알록달록 채워나가는 달력을 보며 ‘이번 달 고생했구나~’ 토닥여보자. 중요한 업..
[정보] 잠깐 STOP! 5인 이상 집합 금지 시행기간 수도권 12. 23.(수)~1. 3.(일) 비수도권 12. 24.(목)~1. 3.(일) 기준 동창회, 동호회, 야유회, 직장 회식, 워크숍, 집들이, 회갑 및 칠순잔치 등 일체의 사적 모임 NO! 멈춰주세요 금지 사항 Ⅰ - 5인 이상 예약·동반 입장 - 파티룸, 연말 행사 등 개인 주최 파티 금지 권고 - 서울 남산공원, 울산 간절곶, 포항 호미곶 등 해맞이 관광명소 - 스키장, 스케이트장 등 겨울 스포츠시설 NO! 멈춰주세요 금지 사항 Ⅱ - 백화점, 마트 등 시식·시음·견본품 사용 - 백화점, 마트 등 이용객 휴식 공간 이용 - 종교시설 주관 모임·식사 - 영화관, 공연장 음식 섭취 YES! 예외 인정 경우 -결혼식·장례식은 2.5단계 수준인 50인 이하 허용 -버스, 지하철 등 대중교통 ..
[이달의 핫이슈] 나홀로 해피 크리스마스 나홀로 집콕 파티 - 크리스마스 하면 생각나는 색 빨간 꽃으로 포인트 주기 tip 빨간 꽃과 푸릇푸릇 초록 잎을 무심하게 화병에 툭~ - 알록달록 빈티지한 테이블 매트 하나로 테스토랑으로 변신! tip 식기 색과 소재에 맞춰 선택 - 홈 파티에 빠질 수 없는 촛불 하나 tip 캔들이 없다면 작은 전구를 활용해도 좋다. 나홀로 무드 더하기 - 나뭇가지 리스에 전구를 둘러주고 중간 중간 가벼운 장식품을 걸어주면 간단하게 트리 완성! tip 나뭇가지 없이 앵두 전구를 지그재그로 붙여도 좋다. - 투명한 유리병에 알 전구를 채우면 색다른 크리스마스 소품 뚝딱~ tip 와인 코르크 마개를 함께 넣어주거나, 꽃을 꽂으면 낭만이 한 층 업그레이드된다. 나홀로 칵테일 에그녹 재료 달걀 4개, 설탕 80g, 우유 360..
[건강생활백서] 보약 보다 건강한 요가 A to Z 요가, 그것이 궁금하다 스트레칭 - 운동 전, 근육과 관절을 풀어주는 부상 방지용 동작 요가 - 포인트는 호흡, 동작 하나 하나에 복식호흡을 함께 한다. 요가의 효과 - 몸의 균형과 유연성 ↑ - 호흡을 통한 심신 안정 - 체내 독소와 노폐물 배출 - 똑똑하게! 요가매트 고르기 앉거나 눕는 운동 서서 균형 잡는 운동 두께 0.5cm 이상의 푹신한 쿠션감 정확한 자세를 위해 두께 1cm 이하 푹신한 쿠션감의 NBR, PVC 소재 미끄러지지 않는 TRE 소재 생활 방수 코팅 촘촘한 밀도의 복원력 깔끔하게! 요가매트 관리법 매트 길들이기 : 굵은 소금으로 닦아주면 안전성 ↑ 주기적인 관리 : 물 20 : 식초 1 마른 헝겊에 묻혀 주 1회 닦아주기 운동 후 : 에탄올 스프레이 칙칙! 얼룩 제거 : 중성세제 약..
[푸드] 한 그릇 뚝딱! 밥도둑 밑반찬 간간한 밥도둑 대장 오이젓갈 준비 오징어 2마리, 마늘, 양파, 청양고추, 청주, 소금, 통깨 양념 고춧가루 3T, 올리고당 5T, 다진 마늘 5T, 청주 2T, 참기름 1T ➊ 길게 썬 오징어에 청주와 소금을 넣고 버무린 뒤 하루 동안 절여요. ➋ 절인 오징어의 물기를 뺀 뒤 양념과 편 마늘, 다진 양파를 함께 넣고 버무려요. ➌ 어슷썰기 한 청양고추와 참깨, 통기름을 넣고 마저 버무리면 끝! TIP 오징어를 손질할 때는 껍질을 머리 쪽부터 벗겨야 쉬워요. 맛도 좋고 몸에도 좋은 꽈리고추 멸치볶음 준비 멸치, 꽈리고추, 통깨 양념 맛술 2T, 물엿 2T, 설탕 0.5T, 간장 1T, 참기름 약간 ➊ 팬에 기름을 두르고 멸치와 다진 마늘 1T를 넣어 바싹 볶아요. ➋ 꽈리고추와 양념을 넣고 가볍게 볶아요..
[생활] 건조한 겨울엔 천연 가습기 수경재배 수경재배란? 흙을 사용하지 않고 물과 수용성 영양분으로 만든 배양액으로 식물을 기르는 것을 말해요. 효능 ➊ 녹색 식물은 심리적 안정감을 주고 눈의 피로를 풀어줘요. ➋ 천연 가습효과가 있어 건조한 겨울에 딱이에요. 장점 ➊ 흙먼지로부터 자유롭고 병충해에 강해 관리가 쉬워요. ➋ 초보자도 쉽게 키울 수 있어요. ➌ 예쁜 유리병과 함께라면 인테리어 효과도 만점! 어디서든 잘 자라는 녹색 식물 스킨답서스 직사광선만 피한다면 집 안 어디에 두어도 잘 자라고 공기정화 능력도 탁월해요. 단, 반려동물에게는 독성이 있으니 섭취하지 않도록 주의해요. 방법 ➊ 화분에서 스킨답서스를 꺼내 흙을 살살 털어내요. ➋ 뿌리를 물로 깨끗이 씻고 빈 병에 담아요. ➌ 뿌리가 잠길 만큼만 물을 넣어주면 완성! TIP 초반 일주일간..