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꿀잠2

[트렌드] 충분한 수면, 편안한 수면 이건 어때? 충분한 수면, 편안한 수면 이건 어때? 오늘날의 급변하는 세상에서는 숙면을 취하는 것이 다음 날 일상을 보내는 데에 있어 매우 중요한 요소가 되었는데요. 수면은 신체 및 정신 건강과 생산성을 높이기 위하여 필수적인 요소 중 하나이며, 사람이 살아가는 데 있어 중요한 가치이기도 합니다. 하지만 최근 현대인들의 많은 비율로 숙면을 취하지 못하는 비율이 증가하고 있다고 하는데요. 충분한 수면을 취하는 데 어려움을 느끼고 있다면 오늘 소개해 드리는 MZ세대들의 편안한 수면을 위한 방법을 고려해 보시는 것은 어떨까요? ◆ 잠을 자야 플레이 할 수 있는 게임이 있다? ‘포켓몬 슬립(Pokemon Sleep)’ 올해 7월에 출시한 ‘포켓몬 슬립’은 자면서 본인의 수면 패턴을 파악하고 그동안 포켓몬스터를 모으는 수면 ..
[생활] 잠이 보약! 삶의 질을 높이는 수면 준비법 침실은 오로지 수면을 위한 곳 우리 몸이 침실에서 잠자는 것 이외의 활동에 익숙해지면 진짜 잠자리에 드는 시간에 제대로 잠들기 힘들어질 수도 있다. TV 시청, 스마트폰 사용처럼 잠을 방해할 여지가 있는 활동은 피하자. Tip 숙면을 부르는 침실 습관 독서, 배우자와 껴안기, 일기쓰기, 명상, 차 마시기는 OK! 스트레칭으로 꿀잠 자는 몸만들기 잠들기 전 10분 스트레칭은 꿀잠을 부르기에 제격이다. 특히 침대에 누워 다리를 쭈욱 뻗는 것만으로도 하루 종일 긴장해 있던 몸과 마음을 풀어주는 효과가 있다. 자기 전 10분 투자로 수면의 질을 높이자. Tip 발가락이 꿀잠의 히든 키 발가락을 안쪽으로 당기고 풀어주는 것만으로도 충분한 스트레칭 효과 ↑ 반신욕으로 부르는 숙면 호르몬! 적당한 온도(38~40℃)..