주왕산 주봉마루길1 [생활] 초보 등산러 주목! 등산 꿀팁 등산은 아는 만큼 안전해진다! -가방 무게는 체중의 10% 넘지 않기 -가방과 한 몸처럼 밀착하는 수준으로 끈 길이 조정 -신발 끈은 등산할 때 느슨하게, 하산할 때 단단하게 -평지보다 좁은 보폭으로 걷기 체력 비축을 위한 433법칙 등산 4 / 하산 3 / 비상사태를 대비한 예비 체력 3 ※ 전체 체력 10으로 가정 휴식과 산행 시간 배분 중간중간 휴식을 취하며 차츰 산행 시간을 늘려주세요! 15분 이상 준비 운동 - 15~20분 산행 - 5분 휴식 - 30분 산행 - 7분 휴식 등산도 장비빨! 등산 장비 Key Point 등산복 간단한 산행 - 신축성 필수! 전문 산행 - 피부 보호를 위한 두께감과 방수 기능 더하기 등산화 돌, 나무뿌리 등에서 발을 보호하기 위해 운동화 보다 한 치수 크게! 등산스틱.. 이전 1 다음
