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다이어트식단2

[정보] 뱃살과의 전쟁에서 승리하는 방법 조금만 방심하면 불쑥 튀어나오는 뱃살. 뱃살은 살이 쪘다는 사실을 인식하게 해주는 신호탄이자 쉽게 회복 불가능한 직격탄입니다. 살면서 언젠가 한 번은 승리하고픈 뱃살과의 전쟁. 오늘 그 전쟁을 승리로 이끌 꿀팁을 공개해드립니다. 식습관, 뒤돌아 보라뱃살을 빼야겠다고 마음먹었다면 가장 먼저 주목해야 할 것은 식습관입니다. 우선 삼시세끼, 자신이 평소 먹는 양의 3분의 1만 밥의 양을 줄여봅니다. 뇌가 포만감을 느끼려면 식사 후 20분 정도가 걸리기 때문에 천천히 식사를 하는 것도 중요합니다. 아침식사를 거르는 사람도 많은데 피해야 할 행동 중 하나입니다. 하루 24시간 중 가장 중요한 식사가 아침식사입니다. 아침을 든든하게 먹어야 점심과 저녁 때 과식하지 않을 수 있기 때문입니다. 물론 간식과 야식은 금해..
[푸드] 여름철 잃어버린 입맛을 되살려줄 제철 식재료 무더위로 온 몸이 쳐지는 요즘, 입맛도 덩달아 달아나 버리기 일쑤입니다. 이럴 때일수록 잘 챙겨먹는 것이 무엇보다 중요합니다. 제철 식재료를 이용한 신선하고 영양 만점 식단으로 잃어버린 입맛을 되돌려 보는 건 어떨까요? 영양 덩어리 ‘감자’ 삶거나 볶거나 조리거나 어떻게 요리해도 맛있는 감자! 인기 식재료 중 빠질 수 없는 것이 감자인데요. 6월부터 나오는 포슬포슬한 햇감자는 껍질이 얇고 단맛이 더 강합니다. 감자 껍질은 비타민과 식이섬유가 풍부하기 때문에 감자는 껍질째 요리해 먹는 게 좋습니다. 칼륨 또한 풍부해 나트륨을 배출시켜주는 기능을 하는 감자는 신장 기능을 개선하고, 고혈압을 예방하는 데 도움을 줍니다. 그래서 나트륨 함량이 높은 국이나 찌개를 끓일 때 감자를 넣으면 좋은 것인데요. 어떤 요리..