[정보] 하루 한 번 나를 위한 명상

언제까지 이어질지 모르는 사회적 재난 속에 마음이 불안하고 무기력한가요? 이럴 때일수록 온전히 나만을 위한 시간을 가지는 것이 도움될 수 있습니다. 나에게만 집중하는 시간, 명상으로 마음을 정화시켜보는 건 어떨까요?

 

명상 초보자를 위한 명상 TIP

-눈을 감는 것이 어렵다면 촛불을 켜놓고 바라보기

-배가 고프면 집중력이 저하되니 명상 전 가벼운 식사

-초보자는 2분부터 시작해 점차 시간을 늘려가자.

-방해는 안녕~ 핸드폰은 비행기모드로!

 

초보자도 간단하게 따라하는 명상법

비우기 명상 부정적인 생각을 떠올린 후 쓰레기통이 있다고 상상하고 숨을 내쉬며 잡생각을 떨쳐 버리기

채우기 명상 태양의 에너지가 들어온다고 생각하며 숨을 들이마시고 탁한 기운을 빼낸다고 생각하며 숨을 내쉬자

 

스마트 앱과 함께하는 명상 시간

 

글로벌 명상 앱 CALM

명상 훈련 클래스, 편안한 수면을 위한 ‘굿나잇 스토리’ 등

명상 심리 앱 코끼리

‘매일명상’ ‘자존감 수업’ 등 상황별 다양한 명상 콘텐츠를 제공